Thérapie de l’acceptation proposée par Céline Aerts

Qu’est-ce que l’ACT? therapie acceptation

Comme le présente Russ Harris dans son livre sur le sujet : il s’agit d’une thérapie d’acceptation et d’engagement, ou ACT, pour faire court.

Cela tire son nom de l’un de ses messages centraux, accepter ce qui est hors de notre contrôle personnel et entreprendre des actions qui améliorent votre vie. L’objectif de l’ACT est fondamentalement très simple: vous aider à créer une vie riche, remplie et pleine de sens, tout en acceptant la douleur et le stress qui accompagnent toutes les vies humaines.therapie acceptation, thérapie acceptation Bruxelles, ACT Bruxelles, thérapie bruxelles, thérapie 

Elle vise à améliorer la flexibilité psychologique, c’est-à-dire la capacité d’être en contact avec les émotions et les pensées du moment présent tout en maintenant ou changeant au besoin son action dans la poursuite de ses objectifs ou de ses valeurs.

La flexibilité permet par exemple d’accepter de vivre une anxiété qui va de pair avec certaines actions que l’on souhaite accomplir alors que de rechercher l’évitement de cette émotion peut conduire à ne pas pouvoir réaliser ses buts à long terme.

La flexibilité est ainsi décrite comme une capacité d’acceptation et d’engagement. L’acceptation est la volonté de vivre des événements privés non désirables afin de poursuivre ses valeurs et ses buts. therapie acceptation, thérapie acceptation Bruxelles, ACT Bruxelles,

Afin de développer la flexibilité, l’ACT vise à favoriser :

• le développement d’habiletés pour composer avec les pensées et les sentiments négatifs. Ces habiletés sont dites de pleine conscience (“mindfulness”). Cette dernière est définie comme un état de conscience (être présent), d’attention et d’ouverture à l’expérience du moment présent. Alors que dans plusieurs modèle de coaching et de thérapie, les habiletés de pleine consience sont enseignées surtout par la méditation, dans l’ACT, la méditation n’est qu’un moyen parmi d’autres. (La “mindfulness” faisait partie du vocabulaire de plusieurs modèles cognitifs du fonctionnement psychologique bien avant que la méditation ne devienne populaire en occident.) therapie acceptation, thérapie 
• la clarification des valeurs, c’est-à-dire ce qui est véritablement important et significatif pour la personne et l’utilisation de cette connaissance pour guider et motiver des changements pour l’amélioration de sa vie.

L’ACT réussit ceci de deux façons principales. D’abord, cela vous aide à développer des compétences psychologiques dans le but d’appréhender plus efficacement vos pensées et vos émotions douloureuses, de sorte qu’elles aient moins d’impact et d’influence sur vous. Ensuite, l’ACT vous aide à clarifier ce qui est vraiment important et a du sens à vos yeux – c’est ce que nous appelons les valeurs – et à utiliser ce savoir pour vous guider, vous inspirer et vous motiver à faire des changements dans votre vie. therapie acceptation, thérapie acceptation Bruxelles